Aqua fitness, zwany inaczej wodnym aerobikiem, jest sportem wykonywanym w wodzie. Sport ten jest zazwyczaj prowadzony na basenach i w aquaparkach, przez cały rok. Aqua fitness może być wykonywany zarówno bez dodatkowych akcesoriów, jak i z nimi.

Aqua fitness wciąż zyskuje na popularności i przyciąga wiele zainteresowanych osób, zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Sesje treningowe trwają zazwyczaj 45 minut i zalecane jest uczęszczanie na zajęcia minimum 3 razy w tygodniu. W niniejszym artykule przedstawimy korzyści płynące z wodnego aerobiku.

Kto może uprawiać Aqua fitness?

Nie ma żadnej granicy wiekowej odnośnie uprawiania wodnego aerobiku. Swoich sił mogą spróbować zarówno osoby starsze, dorośli jak i dzieci. Aqua fitness coraz częściej bywa elementem rehabilitacji po zerwaniu ścięgien czy naderwaniach mięśni. Może być również pomocny do odzyskania całkowitej sprawności kończyny po jej złamaniu. Wodny aerobik może być wykonywany zarówno przez osoby otyłe, kobiety w ciąży jak i osoby z niepełnosprawnością. W wodzie ciało ma większą wyporność, dzięki czemu stawy są odciążone. Przeciwwskazaniem do uprawiania tego sportu są świeże rany, które mogą zostać podrażnione przez wodę z chlorem oraz lęk przed wodą.

Korzyści z uprawiania aqua fitness

Aqua fitness, pomimo iż jest wykonywany w wodzie, nie wymaga umiejętności pływackich, dlatego tak naprawdę każdy może zdecydować się na wypróbowanie tego sportu. Wodny aerobik ma wiele zalet – przede wszystkim działa korzystnie na stawy, dzięki temu że nie są one obciążane, dzięki czemu osoby z chorobami stawów mogą ćwiczyć bez obaw. Ponadto, aqua aerobik pozwala spalić na godzinę sporo kalorii, przez co jest polecany dla osób otyłych. Aqua fitness to nie tylko korzyści dla ciała, ale i dla umysłu. Woda potrafi rozluźnić, a także odstresować po ciężkim dniu. Uprawianie tego sportu wpływa korzystnie na samopoczucie, ponieważ ruch przyczynia się do wyrzutu endorfin. W trakcie aqua fitnessu bardzo często włączana jest muzyka, co dodatkowo może przyczyniać się do polepszania naszego nastroju. Warto także wspomnieć, że woda pozwala wykonywać nam ćwiczenia, które w normalnych warunkach byłyby dla nas znacznie cięższe do wykonywania. Ponadto, ryzyko doznania kontuzji w wodzie jest zminimalizowane

Aqua fitness dla kobiet ciężarnych – dlaczego warto?

Kobiety w ciąży bardzo często obawiają się uprawiania sportów, ponieważ boją się, że zaszkodzą dziecku. Nic bardziej mylnego – jeżeli ciąża nie jest zagrożona, poruszanie się w ciąży jest wręcz wskazane. Aqua fitness jest polecany dla kobiet w ciąży, ponieważ może przyczynić się do:

  • polepszenia ogólnego samopoczucia, 
  • wzrostu odporności organizmu,
  • przygotowania mięśni Kegla do porodu,
  • zminimalizowania bólów kręgosłupa,
  • zapobiegania nadmiernemu przybieraniu na wadze,
  • zapobiegania powstawania żylaków,
  • ujędrnienia skóry i zmniejszeniu rozstępów,
  • zrelaksowania i poprawienia jakości snu.

Akcesoria do Aqua fitness

Wodny aerobik może być prowadzony nie tylko „na sucho”, to znaczy bez dodatkowych akcesoriów. Tak jak w przypadku zwykłego aerobiku, tak i w wodnej odmianie tego sportu używane są rozmaite przyrządy. Szczególnie popularne i często stosowane, zwłaszcza w trakcie zajęć z młodszymi uczestnikami, są tak zwane makaroniki, czyli rurki w różnych kolorach wykonane z pianki poliuretanowej, które pozwalają na unoszenie się na powierzchni wody. Do innych przyrządów stosowanych w trakcie ćwiczeń wykonywanych w wodzie zaliczamy pasy wypornościowe, specjalne sztangi zrobione z pianki bądź ciężarki. Ciekawostką może być fakt, że hantle pod wodą wydają się cięższe, niż nad powierzchnią.

Autor artykułu
Publikacja powstała dzięki współpracy z Hotel Bristol w Busku Zdrój – luksusowym hotelem ze strefą SPA i Medical Center.
One thought on “Aqua fitness – czyli jakie korzyści może nam przynieść wodny aerobik?”
  1. Brałem udział w takich zajęciach i czułem się dość niekomfortowo. To nie dla mnie, ale widziałem, że dziewczyny bawiły się przednio.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *